Sfaturi pentru combaterea durerilor de spate

627x0

Sura foto:  aici

Ei bine, de-atata stat in fata calculatorului au aparut, inevitabil, durerile de spate. Ce-i de facut ?  Am inceput documentarea si iata ce mi-a atras atentia:

Cauzele durerilor de spate si a imbatranirii coloanei vertebrale :

-statul prelungit pe scaun
-lipsa miscarii
-pozitia incorecta la birou
-greutatea excesiva
-ridicatul brusc din pat, imediat dupa trezire
-fumatul

Recomandari:

-Evitarea pernelor de dimensiuni mari, pufoase şi alegerea celor ergonomice. Salteaua trebuie să fie în acelaşi timp moale, dar şi fermă, pentru ca spatele sa stea in pozitie corecta.

-Miscare ! Nu se recomanda repaosul la pat, ci miscarea in limitele lipsei de durere.

-Eliminarea greutatii de pe sira spinarii, se face prin aducerea piciorului intr-un unghi drept, pentru ca discurile intervertebrale sa se mai amortizeze, prin preluare de lichid.

-Evitati posturile prin care sa va feriti de durere. Vor dauna si mai mult spatelui.

-Aplicati  un prosop umed peste care puneti o sticla de apa fierbinte, in punctele in care simtiti tensiune.

-Antrenamente facute sub coordonarea unui fizioterapeut si masaje.

-Reducerea stresului si deprinderea posturii corecte (vezi imaginea de mai sus).

-Reducerea kilogramelor in plus si evident, daca toate astea nu functioneaza consultati medicul.

8 thoughts on “Sfaturi pentru combaterea durerilor de spate”

  1. Buna seara Cristina Chifu !
    Sincere felicitari pentru pretioasele INFORMATII si RECOMANDARI vs. durerile de spate !
    Pentru toate cele sus postate
    sa-ti dea Dumnezeu sanatate
    iar de la mine doar ganduri curate ! 🙂

    O seara de duminica minunata ! 🙂
    Cu stima,
    Aliosa.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s