Publicat în Medicina, Sa traim sanatos

Sfaturi pentru combaterea durerilor de spate

627x0

Sura foto:  aici

Ei bine, de-atata stat in fata calculatorului au aparut, inevitabil, durerile de spate. Ce-i de facut ?  Am inceput documentarea si iata ce mi-a atras atentia:

Cauzele durerilor de spate si a imbatranirii coloanei vertebrale :

-statul prelungit pe scaun
-lipsa miscarii
-pozitia incorecta la birou
-greutatea excesiva
-ridicatul brusc din pat, imediat dupa trezire
-fumatul

Recomandari:

-Evitarea pernelor de dimensiuni mari, pufoase şi alegerea celor ergonomice. Salteaua trebuie să fie în acelaşi timp moale, dar şi fermă, pentru ca spatele sa stea in pozitie corecta.

-Miscare ! Nu se recomanda repaosul la pat, ci miscarea in limitele lipsei de durere.

-Eliminarea greutatii de pe sira spinarii, se face prin aducerea piciorului intr-un unghi drept, pentru ca discurile intervertebrale sa se mai amortizeze, prin preluare de lichid.

-Evitati posturile prin care sa va feriti de durere. Vor dauna si mai mult spatelui.

-Aplicati  un prosop umed peste care puneti o sticla de apa fierbinte, in punctele in care simtiti tensiune.

-Antrenamente facute sub coordonarea unui fizioterapeut si masaje.

-Reducerea stresului si deprinderea posturii corecte (vezi imaginea de mai sus).

-Reducerea kilogramelor in plus si evident, daca toate astea nu functioneaza consultati medicul.

Publicat în Ma ingrijoreaza...., Medicina

Despre kilogramele in exces

Greutatea in exces mentinuta timp indelungat deschide calea mai multor boli. Apar probleme de respiratie, la eforturi mici, apnee in somn, transpiratie, dureri articulare si lombare.

-Boli cauzate de obezitate:
-diabet zaharat
-afectiuni ale fierii
-hipertensiune arteriala
-afectiuni metabolice
-afectiuni respiratorii
-apnee in somn
-afectiuni coronariene
-atroza Guta
-anumite forme de cancer (uterin, de san, de prostata, de fiere)
-dureri de spate
-tromboze si embolii
-depresii
-rezistenta la insulina
Riscul decesului prematur este cu 1/3 mai mare, in cazul IMC=27.
Daca IMC =35, riscul decesului prematur creste cu 2/5
IMC normal variaza intre 18.5 si 24.9

IMC=greutate/inaltime^2

Gresel

  • 18,49 sau mai putin – Subponderal
  • intre 18,50 si 24,99 – Greutate normala
  • intre 25,00 si 29,99 – Supraponderal
  • intre 30,00 si 34,99 – Obezitate (gradul I)
  • intre 35,00 si 39,99 – Obezitate (gradul II)
  • 40,00 sau mai mult – Obezitate morbida
Publicat în Medicina

Utilizarea gheţii carbonice în medicină

Înainte de toate, vreau să lămurim ce este gheaţa carbonică, pentru a înţelege mai uşor de ce este utilizată cu succes în medicină şi nu numai.

Gheaţa carbonică se întâlneşte şi sub denumirea de gheaţă uscată şi nu este altceva decât o formă solidă a dioxidului de carbon (CO2- pentru cine îşi mai aminteşte ceva chimie). Aceasta este folosită cu preponderență ca agent de răcire și are în acest sens o serie de avantaje precum temperatura mai scăzută decât cea a apei înghețate și neproducerea de reziduuri. Sublimează (trece din stare solidă în stare gazoasă) la -78.5°C (-109.3°F).  Este lipsită de culoare, are un miros acrișor-picant, non-inflamabil și ușor acid. A fost descoperită  în 1834 de către chimistul francez Charles Thilorier şi brevetată în anul 1924  de catre Thomas B. Slate.

În ultimul secol s-au descoperit o mulţime de întrebuinţări ale gheţii carbonice. În industria alimentară, se utilizează pentru congelarea hranei în timpul transportului, în laboratoarele de chimie, pentru conservarea anumitor substanţe, în medicină, pentru a păstra pe o perioadă mai îndelungată ţesutuile vii sau alte materiale sensibile la o temperatură ridicată, precum şi în dermatologie, în industria divertismentului, pentru producerea de efecte speciale, la curăţarea statuilor sau a maşinilor industriale, datorită proprietăţilor sale corozive, ba chiar şi ca momeală pentru muşte şi tânţari, insecte ce posedă nişte senzori care le fac sensibile la dioxidul de carbon.

Aşa cum ştiţi deja, una dintre pasiunile mele are legătură cu domeniul medical şi de aceea am studiat cu mult interes cum poţi să foloseşti gheaţa carbonică în medicină.

Cel mai important aspect, mi s-a părut acela de conservare în bună stare şi pe timp mai îndelungat a probelor biologice şi a organelor prelevate în vederea efectuării unui transplant.

biologyŞtim că transplantul este o chestiune de viaţă şi de moarte, aşa că organul prelevat trebuie transportat în cele mai bune condiţii, pentru a nu-şi pierde anumite proprietăţi. Distanţa dintre donator şi primitor este de cele mai multe ori de zeci sau chiar sute de kilometrii, aşa că gheaţa carbonică nu lipseşte din cutia de depozitare a organului ori a ţesutului prelevat, pe tot timpul transportului.

Aplicaţii multiple ale zăpezii carbonice în medicină, am găsit în chirurgie şi dermatologie.

Astfel, cauterizarea (procesul prin care este distrus un ţesut) se poate face şi cu zăpadă carbonică, procedura fiind preferată cauterizării chimice.

Dintre problemele prezente în dermatologie şi rezolvate cu succes de medici prin utilizarea zăpezii carbonice, o să le trec în revistă pe cele mai cunoscute.

-pentru a diminua din riduri şi a avea un ten ferm, se recomandă să se facă peeling-uri cu zăpadă carbonică, evident, numai în cabinetele medicale ori cosmetice.

cuperoza apărută pe faţă, este un simptom al acneei rozacee şi se tratează de către dermatolog cu zăpadă carbonică aplicată o dată pe săptămână, asociată cu regim alimentar.

acneelentigo senil este denumirea ştiinţifică dată petelor brune, cu dimensiuni de câţiva centimetrii în diametru, ce apar pe spatele mâinilor persoanelor în vârstă. Chiar dacă ele sunt complet lipsite de semnificaţie patologică, unele persoane doresc să scape de ele, apelând la tratamentul cu zăpadă carbonică, făcut de către medicii dermatologi.

lentigoverucile seboreice, ating persoanele trecute de 50 de ani, sunt adesea multiple, amplasate pe faţă, pe spate ori pe piept. Au forma unor leziuni foarte bine delimitate, cu suprafaţa catifelată sau foarte puţin aspră, împiestriţată cu orificii sebacee dilatate. Culoarea lor variază de la galben-deschis la negru.

verucaOdată diagnosticate, verucile seboreice se pot trata de către medicii dermatologi cu ajutorul zăpezii carbonice.

Nu închei acest articol, fără a sublinia încă o dată că toate aceste tratamente, pe bază de zăpadă carbonică, trebuie făcută numai de personal specializat, altfel, existând riscul producerii unor arsuri foarte grave.

Publicat în Ce-am mai citit, Dezvoltare personala, Medicina

Carte (6) Managementul stresului Autori: Jorg-Peter Schroder şi Reiner Blank

49257

Editura All, a scos în 2011, în colecţia „Pocket Business” o serie de carţulii practice,  menite să trateze subiecte de actualitate.

Câteva idei:

-Expunerea îndelungată la stres, duce la scăderea imunităţii, astfel suntem predispuşi la boli, oboseală, depresie.
-Efectele pe termen scurt ale stresului:

  • – dificultăţi de concentrare, nervozitate şi nelinişte;
  • -dereglări ale memoriei;
  • -cercuri de preocupări;
  • -dezorganizare;
  • -greşeli;
  • -dificultăţi la cerinţe uşoare;
  • -oboseală cronică
  • extenuare;

Corpul ne dă nişte semnale, pe care de cele mai multe ori le interpretăm greşit alergând din medic în medic pentru a ne depista tot felul de afecţiuni inexistente, luăm cu pumnul medicamente de care nu avem nevoie îmbolnăvindu-ne şi mai rău.

Relaţia dintre stres şi simptomele corpului: 

  • Nivel emoţional-muscular-cognitiv: tensiunea creşte, apar schimbări de personalitate;
  • Nivel emoţional-vegetativ-hormonal-muscular: durere abdominală localizată în epigastru, greaţă, dureri după cap; palpitaţii, nervozitate, scrâşniri din dinţi în timpul nopţii, probleme la locul de muncă;
  • Reacţii comportamentale: roaderea unghiilor, consumul excesiv de alcool, creşterea poftei de mâncare, consum de medicamente şi droguri.

Efectele pe temen lung ale stresului:

  • reducerea puternică a stării de sănătate;
  • melancolie iritabilă;
  • indiferenţă;
  • supraactivitate însoţită de teamă şi nelinişte;
  • insomnie:
  • instalarea unei dispoziţii depresive;
  • dificultăţi psihosomatice şi imbolnăviri (încordarea muşschilor cefei, dureri de stomac, diaree, senzaţie de nod în gât, dureri de spate etc.)
  • reducerea competenţelor sociale, dar şi a legăturilor sociale;
  • epuizare.

Sindromul burnout (al arderii compete) afectează cu precădere persoanele perfecţioniste, cele care îşi iau mai multe îndatoriri decât pot îndeplini, cele care au pretenţii prea ridicate de la ei inşişi şi de la ceilalţi, pe cei încăpăţânaţi şi dogmatici în gândire, cei care nu pot spune „NU” şi se sacrifică pentru alţii, angajaţii care sunt prinşi în proiecte de anvergură, au aspiraţii mari şi îşi alocă prea puţin timp odihnei, oamenii care privesc viitorul cu un exces de optimism, acordând o mare însemnătate succesului, fără a lua în considerare riscurile implicate.   

Ce putem face ?

1. Măsuri de urgenţă

  • luaţi distanţă faţă de situaţie;
  • inspiraţi adânc, expiraţi încet
  • număraţi în ordine descrescătoare de la 10 la 0
  • acceptaţi sitaţia

Puteţi să citiţi şi despre antrenamentul autogen, meditaţie, sfaturi antistres, metode de relaxare.

Dacă vă simţiţi stresat, luaţi măsuri până nu e prea târziu, citiţi acestă carte, faceţi testele pentru a descoperi cât de tare sunteţi afectat, aplicaţi metodele care credeţi că vi se potrivesc şi mai presus de toate nu uitaţi că sănătatea voastră e mai preţioasă decât orice.

Publicat în Medicina

Tendinoza achileana

hagelundEste cunoscuta si sub numele de tendinopatia degenerativa. Se asociaza cu o degenerare progresiva a tendonului achilean care se intampla sa nu functioneze corect din cauza microrupturilor repetate si a capacitatii lui limitate de autovindecare. Apare la persoanele trecute de 35 ani, la persoane care practica sportul (alergari) fara antrenament.

– la palparea profunda a tendonului se simt noduli, ce pot fi descoperiti chiar de pacient;
– muschii posteriori ai gambei sunt lipsiti de elasticitate, ceea ce poate accentua durerea;
 pacientul nu se poate ridica pe varfuri sau, daca reuseste, o face cu mare greutate.
– atat tendonul, cat si piciorul sunt dureroase, iar palparea profunda produce la randul ei durere.

Se recomanda sa se consulte specialistul in recupera­re.

TRATAMENT

Tratamentul este dificil, din cauza potentialului limitat al tendonului de a se vindeca. Primele recomandari sunt: repausul, aplicarea de comprese cu gheata si, daca este cazul, medicatie antiinflamatoare. De asemenea, este necesara corectia posturii incorecte a piciorului cu incaltaminte corespunzatoare si, uneori, cu talonete ce inalta calcaiul. Tratamentul incepe cu un program foarte atent de stretching achilean, care poate stimula procesul de vindecare. Apoi, se trece la un program specific de kinetoterapie, cu exercitii speciale pentru musculatura posterioara a gambei. Initial, este necesara o perioada de repaus, care poate fi insotita de o imobilizare intr-o orteza sau intr-o incaltaminte speciala. Apoi, urmeaza mobilizarea progresiva, dar cu evitarea temporara a activitatilor repetitive de alergat.

ATENTIE!

 Exercitiile fizice sunt reluate gradat, fiind obligatoriu ca ele sa fie nedureroase: inot, ciclism, plimbat, jogging usor.
 Daca durerea reapare, exercitiile fizice trebuie stopate, obligatoriu.
 Daca este necesar, va fi recomandata scaderea in greutate.
– Daca, dupa sase luni de tratament conservator condus corect, nu se obtine eliminarea durerii, este necesara interventia chirurgicala.

Surse: http://www.euforia.tv/articol/sanatate/sfaturi/afla-cum-se-trateaza-tendinoza-achileana-12236.html

• Cauze de aparitie ale bolii

Leziunile tendonului ahilean pot fi cauzate de :
– Suprasolicitare – Tendinita achileana este o leziune de suprasolicitare, ceea ce inseamna ca folosirea repetitiva a acestui tendon genereaza microrupturi tisulare. Suprasolicitarea presupune alergatul sau mersul pe distante mai lungi, intr-un ritm mai alert, urcatul/coboratul mai multor scari, mai multe miscari efectuate exploziv, precum sariturile. Activitatea fizica in sine nu este o problema, ci cresterea intensitatii efortului intr-un timp prea scurt sau reluarea intempestiva a efortului fizic dupa o perioada de repaus
– Tulburarile statice ale piciorului – piciorul plat, pronatia accentuata a piciorului, scurtarea tendonului lui Achile sau a muschilor gambei, deformarea calcaiului sau a altor oase ale piciorului
– Incaltamintea necorespunzatoare – papuci cu prea mult sau prea putin suport al boltii plantare, sistem de amortizare necorespunzator, suport pentru calcai, tocuri inalte sau incaltaminte uzata
– Efecte secundare ale unor medicamente: antibioticele din familia fluorochinolonelor, folosite pentru a trata o gama larga de infectii bacteriene, administrate in doze mari mai mult de 5 zile ; perfloxacina are un risc de patru ori mai mare decat norfloxacina sau ciprofloxacina; infiltratiile cu cortizon efectuate la nivelul sau in vecinatatea tendonului lui Achile permit unui tendon afectat sa se intinda sau sa se contracte fara durere, uneori ajungand la ruptura
– Accidente – strivit de corpuri grele, in accident de masina de exemplu, sau retezat partial sau complet de obiecte taioase in timpul unor accidente de munca. Aceste leziuni sunt complicate si de obicei se asociaza cu multiple leziuni ale piciorului si gambei

Simptome si semne
– Durere localizata in spatele calcaiului ce apare in timpul mersului/alergarii sau la ridicarea pe varfurile degetelor
– Rigiditate ce dispare odata cu incalzirea tendonului
– Prezenta unui nodul retrocalcanean
– Auzul unei “trosnituri” la mobilizarea tendonului

Exista trei stadii ale durerii, gradate astfel:
1. Durere care dispare la incetarea efortului
2. Durerea reapare in repaus dupa o perioada variabila
3. Durere permanenta

Diagnostic
Diagnosticul se pune pe baza anamnezei, a examenului clinic si a investigatiilor paraclinice.
Medicul este interesat de orice modificare recenta a nivelului de activitate, a duratei de antrenament, de schimbare a suprafetei de alergare sau de incaltaminte. Orice durere prezenta anterior la nivelul gambei si evolutia ei trebuie amintita.
Palparea ofera informatii despre localizarea afectiunii, prezenta sau absenta nodulilor; intreruperea continuitatii tendonului este un semn ale unei rupturi partiale sau complete. Atrofia musculaturii gambei, determinata prin compararea circumferintei gambei cu cea a membrului contralateral sanatos, poate furniza informatii despre caracterul procesului patologic (acut sau cronic).
Amplitudinea miscarilor active si pasive la nivelul genunchiului, gleznei si piciorului, precum si studierea aliniamentului gleznelor si picioarelor sunt etape obligatorii ale examenului clinic.
Printre examenele paraclinice se numara:
Radiografia standard de glezna, care nu este necesara pentru stabilirea diagnosticului de tendinita achileana, insa poate fi utilizata pentru a realiza un diagnostic diferential corect.
Ecografia este investigatia de electie, fiind relativ ieftina, rapida si repetabila. Evalueaza starea functionala a tendonului si gradul afectarii.
Rezonanta magnetica nucleara este utila in cazul pacientilor cu indicatie chirurgicala de tratament. Ea poate evidentia inflamarea tendonului, fibroza prezenta in cazul afectarilor cronice si face diferenta intre rupturile partiale de tendon si tendinoza, lucru imposibil de realizat pentru ecografie.

Tratament
Tratamentul include medicatia pentru scaderea durerii si a inflamatiei, repaus si terapie fizicala pentru o recuperare corespunzatoare.
Faza acuta:
– Repaus relativ, fiind interzise activitatile ce realizeaza flexia plantara a gleznei. In cazurile severe, repausul complet cu utilizarea carjelor sau gheata gipsata pot fi indicate pentru o perioada de timp
– Gheata pentru a reduce inflamatia si durerea
– Medicamente antiinflamatorii non-steroidiene pentru a reduce durerea si inflamatia
– Inaltarea calcaiului cu 10-15 mm pe termen scurt poate reduce simptomele prin diminuarea stressului si a deplasarii tendonului
– Administrarea de fluorochinolone trebuie oprita daca ea exista
– Injectiile cu steroizi nu sunt indicate pentru ca favorizeaza ruptura tendonului
Faza de recuperare:
– Terapia fizicala – corectarea deficitelor de forta si flexibilitate ale unitatii muschi-tendon prin stretching cu genunchiul in extensie si piciorul in flexie, cu urmatoarea secventa: exercitii izometrice, izotonice si, in final, din nou izometrice. Exercitiile excentrice cu incarcare sunt benefice, putand ajuta bolnavul sa revina complet la activitatile anterioare accidentarii
– Trebuie eliminata cauza care a generat tendinita initial
– Incalzirea corespunzatoare a muschilor gambei si a tendonului inainte de a efectua activitati solicitante, sprinturi sau sarituri
– In cazurile cronice, refractare, care evolueaza cu o scurtare a tendonului, e indicata purtarea unei orteze care fixeaza piciorul la 5 grade dorsiflexie pe perioada noptii
Interventia chirurgicala este indicata daca se mentin simptomele dizabilitante dupa 6-12 luni de tratament non-chirurgical si consta in indepartarea nodulilor, a adeziunilor fibroase, a segmentelor degenerate sau incizii longitudinale pentru a decomprima tendonul. Rezultatele sunt satisfacatoare in 75-100% din cazuri. Reluarea completa a activitatilor pentru sportivii care au suferit o astfel de interventie chirugicala se poate face dupa 3-6 luni.

Preventie
Stretching pentru musculatura gambei si incalzire inainte de efectuarea oricarei activitati sau inaintea oricarui antrenament sportiv. Muschii neincalziti sunt mai putin flexibili, solicitarea lor fara incalzire generand un stress suplimentar la nivel musculo-tendinos
– Cresterea gradata a nivelului de activitate fizica
– Pauze pentru refacere in timpul activitatilor solicitante
– Intarirea musculaturii gambei
– Purtarea unei incaltaminte corespunzatoare

Prognostic
Perioada de recuperare a acestei afectiuni poate dura de la cateva saptamani la cateva luni si este mai lunga in cazul tendinozelor. Recurentele sunt frecvente.

Sursa: http://dralinpopescu.ro/2009/tendinita-ahileana-privire-de-sinteza.html

 

Publicat în Medicina, Moinesti

Despre alimentatia sanatoasa

Picture 303

Pe 24 iunie  ora 16.30 a avut loc in Moinesti, la sala Primariei o ora de nutritie. Cei prezenti au avut parte nu numai de o lectie despre alimentatie  si un mod de viata sanatos ci  si de  savurarea unui  delicios baton de susan.

 Picture 306

Am primit si reteta pe care o vedeti mai jos:

BATON DE SUSAN

Ingrediente:

-o cana de seminte de susan (250 g)

-o lingura de miere de albine

Mod de preparare:

Punem susanul in tigaie la foc mediu si il lasam pana cand capata o culoare aurie, amestecand mereu. Apoi stingem focul si scoatem susanul intr-o farfurie si il lasam putin sa se racoreasca. Adaugam mierea si omogenizam bine. Punem compozitia intre doua foi de copt. Luam un sucitor si intindem bine.Taiem compozitia in formele dorite si le dam la frigider pentru 10 min.pentru a se intari.

Pofta buna !

Publicat în Medicina

Caut antivirus puternic !

130599099001

De cateva zile am o combinatie de gripa cu raceala  ?!

Gripa:

-Febra (peste 38 grade 3-4 zile)

-Dureri de cap puternice, dureri generale in corp

-Slabiciune, oboseala proeminente

-Tuse proeminenta

Complicatii: bronsita, bronsiolita, pneumonie (poate pune viata in pericol)

Tratament: Antibiotic (doar in cazul in care recomanda medicul, multe lichide, fructe, legume, Paracetamol, Aspirina, Tamiflu=antiviral ). Daca dureaza mai mult de 10 zile este obligatorie o vizita la medic.

-Se recomanda intarirea sistemului imunitar, care a slabit in lupta cu virusii.
Raceala: 

-Nas infundat

-Stranut

-Durere in gat

-Tuse moderata

Complicatii:  congestii si infectii ale sinusurilor sau dureri de urechi (mucozitatile se duc in sinusuri sau pe canalele auditive); laringite; faringite;

Tratament: Raceala e cauzata de virusuri si antibioticele nu omoara virusurile, doar bacteriile.
-odihna; inhalatii; vitamine+lichide; (echinaceea+vit.C)

Am cumparat jumatate de farmacie, fara prea mari rezultate. 🙂images