Publicat în Medicina

Caut antivirus puternic !

130599099001

De cateva zile am o combinatie de gripa cu raceala  ?!

Gripa:

-Febra (peste 38 grade 3-4 zile)

-Dureri de cap puternice, dureri generale in corp

-Slabiciune, oboseala proeminente

-Tuse proeminenta

Complicatii: bronsita, bronsiolita, pneumonie (poate pune viata in pericol)

Tratament: Antibiotic (doar in cazul in care recomanda medicul, multe lichide, fructe, legume, Paracetamol, Aspirina, Tamiflu=antiviral ). Daca dureaza mai mult de 10 zile este obligatorie o vizita la medic.

-Se recomanda intarirea sistemului imunitar, care a slabit in lupta cu virusii.
Raceala: 

-Nas infundat

-Stranut

-Durere in gat

-Tuse moderata

Complicatii:  congestii si infectii ale sinusurilor sau dureri de urechi (mucozitatile se duc in sinusuri sau pe canalele auditive); laringite; faringite;

Tratament: Raceala e cauzata de virusuri si antibioticele nu omoara virusurile, doar bacteriile.
-odihna; inhalatii; vitamine+lichide; (echinaceea+vit.C)

Am cumparat jumatate de farmacie, fara prea mari rezultate. 🙂images

 

Publicat în Medicina

Consumul de alcool si efectele acestuia

pahare-bauturi-alcool-thumb-250-0-18

http://www.europafm.ro/utile/minutul-de-sanatate/consumul-de-alcool-si-efectele-acestuia.html

Spre exemplu, există o legătură între consumul de alcool şi tendinţa de implicare în acte de violenţă. Cu cât este mai mare cantitatea de alcool băută, cu atât mai severe sunt actele de violenţă.

Apoi, una din opt persoane care suferă de o tulburare de anxietate are şi probleme cu consumul de alcool. Alcoolul agravează tulburările de somn dar ne duce şi la depresie.

Consumul abuziv de alcool accelerează atrofierea creierului, care, în timp, conduce la declinul funcţiilor cognitive. Procesul deteriorativ pare a avansa constant în cazul persoanelor care au fost dependente de alcool pe termen lung.

Consumul de alcool creşte riscul de apariţie a cirozei hepatice, a pancreatitei acute sau cronice.

Consumul de alcool creşte nivelul acidului uric din sânge şi riscul de apariţie a gutei. Aceste efecte survin direct proporţional cu cantitatea băută.

Alcoolul creşte riscul de apariţie a cancerului la nivelul cavităţii bucale, a cancerului esofagian şi a celui laringian. Într-o măsură mai mică, de asemenea proporţional cu cantitatea consumată, alcoolul creşte şi riscul de apariţie a cancerului de stomac, de colon şi al celui rectal.

Alcoolul creşte riscul de apariţie a cancerului hepatic. Alcoolul are ca efect şi creşterea presiunii sângelui, ceea ce conduce la creşterea riscului de apariţie a hipertensiunii arteriale, în funcţie de cantitatea consumată.

Alcoolul poate afecta funcţionarea normală a sistemului imunitar, generând o probabilitate crescutã de dezvoltare a anumitor boli infecţioase.

Sursa: Europa FM

Publicat în Medicina

Alcoolul nu-ti rezolva problemele !

betiv

http://http://youtu.be/q8CLBhVcF8E

-am o multime de probleme,  spuse el si nimic nu-mi iese cum vreau;   se aseza pe un scaun de pe peronul garii, asteptand sa treaca noaptea. Alaturi o femeie a strazii ce i-ar putea fi mama, un suflet chinuit ca si el, un destin ratat.  Are langa ea o sticla de bautura proasta si ieftina, din care trage din cand in cand pentru a se mai incalzi,  caci afara erau multe grade cu minus si nici in interior nu era prea cald.

-Facem si noi ceva in seara asta, o intreaba el ?

Femeia stia ce o asteapta, dar mai stia ca are nevoie de putinii banii pe care ii  va castiga, ca sa-si poata asigura alcoolul care ii va tine de cald in noaptea urmatoare, se uita in toate partile si cauta din priviri un loc mai intunecos si ferit de privirile eventualilor calatori (cu toate ca la ora aceia nu mai circula niciun tren), si-i indica un colt al salii.

-Unde vrei matale, zice el, nu conteaza, ma duc sa aduc ceva de baut.

-Hai sa lasam pe maine zise ea, strangand in mana un pumn de zapada ce se strecurase pe scaunul din  sala de asteptare.

-Nu, hotara el, eu vreau acum.

-Dar sa dai zapada la o parte, ca-i tare frig.

-Bine, hai nu-ti fa atatea probleme, du-te ca vin si eu.

Cred ca continuarea ne-o imaginam cu totii, femeia batrana, mirosind a alcool si a urina si-a castigat cei cativa lei si portia de bautura pentru seara aceia.

Dar oare el, si-a rezolvat problema ? acum este fericit si mandru de seara petrecuta in gara ?

Acasa, sotia il astepta cu masa pusa, insa vazand ca nu mai vine s-a culcat suspinand, caci nu era prima data cand se intampla asa. Stie ca se va intoarce mirosind a alcool si a urina si o va acuza tot pe ea,  o va jicni, ii va jicni si pe cei dragi ai ei, stiind ca asta o va face sa sufere.  Si nu va uita sa sublinieze ca ea a fost cea care l-a cautat la inceputul relatiei, adica isi merita soarta.

Concluzia : Alcoolul nu-ti rezolva problemele, te arunca si mai tare in mizerie, atat pe tine ca om cat si pe cei din jurul tau !

Publicat în Medicina

Artroscopia – tehnica, indicatii si contraindicatii

Artroscopia reprezinta o tehnica folosita des in serviciile de ortopediepentru diagnosticul si tratamentul afectiunilor articulare. Cu ajutorul unui tub din fibra optica se poate vizualiza interiorul spatiului articular. Acesta se introduce printr-o mica incizie subcutanata si este util in vizualizarea cartilajului articular, a ligamentelor si a cartilajelor din jur.

Care sunt avantajele artroscopiei?

 Explorarea artroscopica este adesea preferata in locul interventiei chirurgicale deoarece:

– este mai putin dureroasa;
– este mai putin traumatizanta;
– permite recuperarea rapida;
– nu necesita intotdeauna anestezie;
– nu necesita spitalizare;
– este mai ieftina.

 Care este scopul artroscopiei?

Artroscopia se realizeaza fie pentru diagnosticarea unor afectiuni articulare, fie pentru tratarea unor probleme la acest nivel. Principalelearticulatii explorate artroscopic si terapeutic sunt: articulatia genunchiului, a umarului si cea a soldului. Artroscopia este mai rar folosita si in explorarea gleznei, cotului si a pumnului.

 Artroscopia se foloseste in special la articulatia genunchiului. Prin aceasta metoda se exploreaza in scop de diagnostic si se rezolva minim invaziv unele afectiuni printre care: leziuni traumatice si degenerative ale meniscurilor intern si extern, leziuni sinoviale (sinovita mecanica sau inflamatorie), afectiuni ale ligamentelor (explorarea rupturilor ligamentelor incrucisate, reinsertie femurala sau tibiala a ligamentului incrucisat anterior rupt, refacerea intraarticulara a unei rupturi vechi de ligament incrucisat anterior), explorarea si terapia artrozei genunchiului, osteocondrite, osteonecroze, corpi straini intraarticulari.
 In bolile umarului, artroscopia are rol in diagnostic si tratamentulunor afectiuni diverse, de natura traumatica sportiva, microtraumatisme sau artroza degenerativa .
 In afectiunile soldului artroscopia este rar folosita pentru ca acesul este dificil, articulatia fiind situata profund iar posibilitatile terapeutice sunt limitate.

Explorarea artroscopica a articulatiilor cotului si gleznei au un interes limitat pentru ca abordarea acestora se face de multe ori direct.

Cum se realizeaza artroscopia?

Acest procedeu este efectuat de obicei de medicul ortoped, iar daca se foloseste anestezia, va fi prezent si medicul anestezist. Daca urmeaza sa faci aceasta investigatie trebuie sa stii ca vei primi un sedativ inainte deinterventie, iar dupa aceasta manevra, daca durerile sunt mari, poti primi analgezice. Iti va fi introdus artroscopul printr-o mica incizie, pielea din jur fiind epilata si antiseptizata. Miscarile instrumentului pot fi simtite chiar daca ai primit anestezie locala, insa nu trebuie sa te sperii pentru ca acestea sunt suportabile.

Care sunt contraindicatiile artroscopiei?

Nu este recomandat sa faci aceasta interventie daca suferi de:

– poliartrita reumatoida;
– faci tratament cu anticoagulante;
– suferi de o afectiune hematologica ce intarzie coagularea sangelui (hemofilie);
– ai suferit un traumatism sau o interventie chirurgicala ce a dus la anchilozarea articulatiei;
– ai rani sau infectii in apropierea articulatiei.

Sursa: articol din Divahair scris de  Paraschiv Teodora

Publicat în Medicina

Artrita degenerativa – simptome, diagnostic si tratament

Osteoartrita este un tip de artrita care este cauzata de colapsul sau eventuala pierdere a cartilagiului, uneia sau mai multor articulatii.Osteoartrita este cunoscuta de asemenea ca fiind o artrita degenerativa. Desi exista aproximativ 100 de tipuri de artriteosteoartrita este cea mai comuna, aparand in procesul de imbatranire. Aceasta afectiune afecteaza de obicei mainile, picioarele, precum si articulatiile soldului si genunchilor.

Cauza osteoartritei

Osteoartrita primara este relationata cu imbatranirea, cand continutul de apa al cartilagiilor creste, iar masa proteica degenereaza. Inflamarea cartilajului poate stimula de asemenea excrescentele de os nou (osteofiti), care se dezvolta in jurul articulatiilor. Osteoartrita se dezvolta ocazional la multipli membri ai aceleasi familii, implicand baza ereditara a acestei conditii.

Osteoartrita secundara este cauzata de o alta afectiune sau stare. Starile care pot conduce la osteoartrita secundara sunt:obezitatea, traumele sauoperatiile repetate la nivelul articulatiilor.Depozitele de cristale din cartilaje pot cauza degenerarea acestora determinand osteoartrita. Cristalele de acid uric cauzeaza osteoartrita aparuta in guta  iar cele de pirofosfat de calciu,osteoartrita din pseudoguta.

Semnele si simptomele osteoartritei

Osteoartrita este o afectiune a articulatiilor. Spre deosebire de alteartrite, care sunt boli sistemice, cum ar fi artrita reumatoida si lupusul sistemic, osteoartrita nu afecteaza alte organe.

Cel mai frecvent simptomaparut in aceasta afectiune estedurerea la nivelul articulatiilor , durere care se accentueaza pe parcursul zilei. Mai pot aparea:tumefactia(umflarea) articulatiei, un zgomot, asemanator celui din fracturile osoase si o intepenire a articulatie afectate, limitand miscarile acesteia.

Exista pacienti la care simptomele le influenteaza foarte mult actvitatile si pacienti cu foarte putine simptome. Osteoartritaafecteaza fiecare articulatie in mod diferit, la genunchi de exemplu  ducand la deformarea genuchiului, afectiune care este tratata chirugical. La sold,osteoartrita determina schiopatarea, afectand considerabil miscarea membrului afectat.

Diagnosticul osteoartritei

Osteoartrita se diagnosticheaza prin examen radiografic, explorare foarte utila pentru determinarea stadiului de afectare al articulatiei, precum si pentru alegerea interventiei chirugicale folosita pentru tratament. Se mai foloseste de asemenea artrocenteza, in care se introduce un ac la nivelul articulatiei, prin care se preleva lichid pentru investigatie si artroscopia prin care se introduce un tub care are o camera video, in interiorul artculatiei.

Tratamentul osteoartritei

In afara de reducerea greutatii si evitarea efortului fizic, factori care produc un stres agravant la nivelul articulatiei, nu exista un tratament specific, care sa opreasca procesul degenerativ de la nivelul articulatiei afectate. Scopul in osteoartrita este de a reduce durerea si inflamatia de la nivelul articulatiei, imbunatatind in acelasi timp functionalitatea acesteia.

Sunt administrate medicamente pentru reducerea durerii, analgezice si antiinflamtoare nesteroidene, insotite de un ritm de viata mult mai calm, fara efort fizic intens. Activitati precum innotul, mersul si ciclismul stationar pot aduce o ameliorare a osteoartritei, ele fiind chiar indicate.

Tratamentul chirurgical este rezervat pacientilor cu osteoartrita severa sau care nu raspunde la tratamentul conservator aplicat. Osteotomia este o interventie chirurgicala prin care se indeparteaza o parte a osului care ajuta la realinierea unora dintre deformarile osului , de obicei la pacientii cu afectarea genunchiului.La articulatiile prea afectate se efectueazaartroplastia, care reprezinta inlocuirea articulatiei cu o proteza.

Fiecare pacient are o schema diferita de tratare a acestei afectiuni, in functie de articulati afectata si de gradul de afectare, de aceea este de preferat un consult de specialitate, la medicul ortoped, de preferat atunci cand simptomele debuteaza, fiind mai usor de tratat in acest moment.

sursa : articol din DIVAHAIR de catre  Albu Andreea

 

Publicat în Medicina

Despre colesterol

Iata o lista a alimentelor cu cel mai ridicat continut de colesterol la 100 de grame:
– Rinichi de vita – 380 mg colesterol;
– Ficat de vita – 300 mg colesterol;
Prajiturile din comert si foietajele, torturile, inghetata si orice „dulce” cu crema chiar si biscuitii: peste 200 mg de colesterol;
– Ou: peste 200 mg colesterol.
– Unt: 250 mg colesterol, depinde de producator. Atentie, margarina cu grasimi hidrogenate, chiar daca este de origine vegetala, prezinta efecte mult mai periculoase decat untul.
– Carne de miel: 80 mg colesterol;
Carne rosie: 80 mg colesterol;
Carne de porc: intre 70 si 200 mg colesterol;
Pielea de pasare – 80 mg colesterol;
Carnea de pasare: 50 mg colesterol;
– Cascaval – pana la 60 mg, depinde de producator;
– Branza – 15-30 mg colesterol, depinde de sortiment si de producator.
– Sosurile din comert pot contine colesterol – cititi eticheta;

Atentie, alcoolul – desi nu contine colesterol – stimuleaza ficatul in productia endogena de colesterol, deci… NU este indicat in cazul celor cu hipercolesterolemie.

Fumatul accelereaza ateroscleroza si poate creste colesterolul, deci o masura sanatoasa pentru cei cu hipercolesterolemie ar fi, acolo unde este cazul, renuntarea la fumat.

O atentie deosebita se va acorda pacientilor cu diabet zaharat – acestia pot necesita si tratament de scadere a colesterolului, este posibil ca dieta si sportul sa nu fie suficiente.

MENIUL CARE SCADE COLESTEROLUL

Este important sa stiti ca peste 80% din alimentele consumate zilnic trebuie sa fie reprezentate numai de VEGETALE, fara ados de uleiuri. Asadar incepeti sa gatiti fara ulei! Alimentele prajite si mancarurile cu ceapa calita nu trebuie sa existe in meniul dumneavoastra. Se va scadea pe cat posibil consumul de zahar. Inercati sa beti numai apa plata, eventual cu o lingura de zeama de lamaie la un litru de apa. Daca veti consuma ceaiuri sau cafea – acestea nu trebuie sa fie indulcite. Nu folositi inlocuitorii de zahar.

Alimente permise:
– Cereale integrale;
– Lapte si iaurt;
– Branza ocazional, de cateva ori pe saptamana intr-o cantitate mica (2-3 felii);
– Ou la doua saptamani, de preferabil fiert cu galbenus moale;
– Paine – aproximativ o felie la masa. Daca veti consuma supa sau ciorba ori garnitura de cartofi sau orez, atunci nu mai consumati paine deloc.
– Legume fierte, crude, pe gratar sau la cuptor;
– Fructe, mai putin cele confiate;

SUPLIMENTE ALIMENTARE PENTRU SCADEREA COLESTEROLULUI MARIT:

Suplimentele alimentare care scad colesterolul pot contine:
– Vitamine din complexul B;
– Vitamina C;
– Vitamina E;

– Stimulentele hepatice;
– Acizii grasi omega;
– Taurina;
– Vitamina A;
– Combinatii complexe special concepute pentru scaderea colesterolului.

CEAIURI CARE SCAD COLESTEROLUL (CEAIURI HIPOCOLESTEROLEMIANTE)

– Ceaiul verde;
– Ceai de patlagina;
– Ceai de afine sau frunze de afin;
– Ceai de macese;
– Ceai de mesteacan;
– Ceai de anghinare etc.

Condimentati cu usturoi preparatele sau consumati mujdei de usturoi – scade colesterolul!

EXEMPLU DE MENIU ZILNIC PENTRU SCADEREA COLESTEROLULUI (MENIU PENTRU COLESTEROL MARIT)

MIC DEJUN (ALEGETI UNUL DIN PREPARATE SI UNA DIN BAUTURI):

– O ceasca de cafea neindulcita;
– O cana de ceai neindulcit;
– Un pahar de apa pe stomacul gol imediat la trezire este obligatoriu, idiferent de ce alegeti sa beti la micul dejun;
– Salata de legume crude neacide (ardei, morcov, telina, radacinoase rase, sfecla rosie, castravete, napi etc.), cu sau fara o felie de branza;
– Rareori un ou fiert cu galbenus moale (pentru a pastra proprietatile proteice ale gaslbenusului);
– Un bol mic de cereale integrale cu suc de fructe. Puteti adauga o lingura rasa de nuci;
– Rar paine prajita cu branza;
– Un iaurt cu cereale sau cu nuci;
– Un cartof fiert cu legume;
– Cereale precum linte, naut, soia etc.;
– Legume cu masline;

PRIMA GUSTARE:

– Fie legume crude (morcovi, ardei, rosii, ceapa etc.);
– Fie fructe proaspete. Stiati ca strugurii scad colesterolul?

 MASA DE PRANZ – ESTE CEA MAI CONSISTENTA:

– O portie de supa sau ciorba fara carne si gatita fara ulei (ciorba de legume, supa de legume, supa de ceapa, ciorba de rosii, ciorba de praz, bors etc.);
– Ciorba de peste;
– O salata mare cu branza, peste sau cartof. Puteti adauga in salata si boabe de cerale, de linte, de porumb, naut, soia, seminte de in etc.

LA FELUL DOI (NU ESTE OBLIGATORIU):

– Peste la gratar cu sau fara garnitura de legume;
– Gratar de pui fara piele cu sau fara garnitura de legume. NU consumati organe;
– Legume preparate prin fierbere, pe gratar, prin aburi sau la cuptor – fara ulei! Folositi mai rar cartoful si orezul. Exemplu: ghiveci de legume la cuptor, macare de conopida, varza (fara ulei sau ceapa calita!), ciuperci umplute cu ceapa pe gratar (sau cu alte legume), mancare de morcovi, macare de ardei etc.
– Fructe de mare;

A DOUA GUSTARE DIN ZI – PUTETI CONSUMA LA ALEGERE DIN:

– O ceasca de fructe oleaginoase nepreparate termic: mieji cruzi de seminte, nuci crude, caju, alune crude etc.;
– Fructe sau legume crude;
– Exemplu gustos: un mar ras cu nuca, mar si morocov ras etc.
– Inghetata din fructe, preparata in casa, fara zahar sau miere (din suc natural de fructe);

 CINA:

– Peste sau fructe de mare, cu conditia sa fie singura masa de carne din zi, adica la masa se pranz sa se fi consumat doar supa/ciorba fara carne;
– Supa/ciorba fara carne;
– Un iaurt – daca in zi nu s-a consumat branza, alt aiurt, lapte sau ou;
– Salata de legume crude. Fructele nu sunt recomandate seara.

In acest meniu grasimile bune, cum sunt acizii grasi omega 3, omega 6, omega 9, dar si alte grasimi bune provin din vegetale, masline, carne de peste.

7 ALIMENTE SANATOASE CARE AJUTA LA SCADEREA COLESTEROLULUI „RAU”.

1 SAMBURI SI SEMINTE

Nucile si semintele sunt alimente foarte sanatoase, bogate in fibre, proteine, acizi grasi mononesaturati, antioxidanti, vitamine si minerale.

Avand un continut bogat in lipide sanatoase, samburii ajuta la reducerea colesterolului „rau” – LDL colesterol si a trigliceridelor din sange. Se recomanda consumul de :

  • Migdale
  • Alune de padure
  • Nuci pecan
  • Samburi de pin
  • Fistic
  • Nuci
  • Consumul zilnic al unor cantitati moderate de nuci, in jur de 50 g/cantitatea care incape intr-un pumn (deoarece sunt bogate caloric), protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare, prin continutul bogat de acizi grasi omega 3 (mai ales nucile). Se pot consuma in salate, supe, iaurt.
  • 2 PESTE

Pestele contine acizi grasi omega 3 si omega 6 care ajuta la reducerea colesterolului si scade riscul aterosclerozei. Se recomanda consumul a 100g de peste de doua ori pe saptamana :

  • Somon
  • Ton
  • Sardine
  • Macrou
  • Pastrav
  • Hering

Atentie! Daca pestele este prajit, isi pierde toate proprietatile benefice pentru sanatate. Este bine sa fie gatit la abur, pe gratar sau la cuptor.

3 OVAZ

Fulgii de ovaz sau taratele de ovaz scad LDL colesterolul datorita cantitatii ridicate de fibre solubile care absorb din tractul digestiv excesul de grasimi( scad absorbtia colesterolului) , de acizi biliari, precum si reziduurile toxice, ajutand la eliminarea lor.

Cantitatea medie de fibre necesara zilnic este de 20 g. Fulgii de ovaz aduc in dieta zilnica 3 g de fibre la 100 g fulgi de ovaz. Fulgii de orz pot fi folositi ca alternativa, in locul fulgilor de ovaz, cu acelesi efecte de scadere a colesterolului.

4 BROCCOLI

Broccoli este bogat in fibre solubile. Fibrele au un rol important in mentinerea greutatii, ofera senzatia de satietate si ajuta la reducerea colesterolului din sange.

Conform World’s Healthiest Foods, fibrele solubile din broccoli, consummate regulat, pot reduce colesterolul total pana la 30% si colesterolul LDL pana la 40%.

Broccoli contine, de asemenea si vitamina C cu rol antioxidant. Vitamina C reduce colesterolul LDL, deoarece il impiedica sa se mai formeze.

Publicat în Medicina

Alimentele care pot sa scada aportul de calciu

Asadar, chiar daca veti consuma din plin alimente bogate in calciu, combinarea lor cu altele periculoase va va impiedica sa obtineti maximum de beneficii din introducerea lor in dieta.

Pe lista neagra se numara: cafeina – prea multa cafea afecteaza in mod real echilibrul calciului din organism dar si sarea consumata in cantitati mari.

Bauturile acidulate – deoarece contin fosfati ( spre exemplu – potentiatori de aroma.

Un aport exagerat de fosfati va forta organismul sa ia calciul din depozite.

Alimentele acide pot sa determine pierderea exagerata de calciu.

Anumite alimente, considerate ca avand proprietati de tamponare a aciditatii dietei sunt foarte importante deoarece pot restrictiona pierderile zilnice de calciu

Sursa : Europa FM

Publicat în Medicina

Gonartroza – afecţiunea care da dureri de genunchi

Gonartroza este cauza cea mai frecventă a durerii de genunchi la pacienții de peste 45 de ani. Ea reprezintă degradarea articulației genunchiului, în urma procesului de îmbătrânire, dar și din cauza obezității, diabetului zaharat și traumatismelor.

Dacă simptomele sunt recunoscute la timp, iar pacientul se prezintă la medic, evoluția ei poate fi încetinită semnificativ.Durerea cu localizare la nivelul genunchiului, care apare doar la mobilizare sau și în repaus, este simptomul principal. Efectuarea unei radiografii simple este esențială în evaluarea articulației.

Antiinflamatoarele combinate cu fizioterapia reprezintă o parte importantă a tratamentului, iar adoptarea unui regim de viață activ, bogat în exerciții fizice, poate preveni gonartroza.

În cazurile avansate poate fi necesară intervenția chirurgicală, așa că nu dați vina pe vreme când vă dor genunchii.

Sursa: Europa FM

Iata cateva exercitii pe care puteti sa le efectuatia acasa, daca aveti acordul medicului.

Exercitiul 1
Culcat pe spate, bratele pe langa corp. Se flexeaza si se extind usor genunchii, talpile picioarelor alunecand pe sol.

Se repeta de 10 ori.

Exercitiul 2
Culcat pe spate, bratele pe langa corp. Se flexeaza alternativ genunchii la piept, bratele cuprind genunchii si se revine.

Se repeta de 10 ori.

Exercitiul 3
Culcat inainte, se flexeaza genunchii alternativ si se revine cu talpile intinse pe sol.

Se repeta de 10 ori.

Exercitiul 4
Sezand ghemuit, cu sprijin in maini. Se intind alternativ picioarele inapoi, cu extensia completa a genunchiilor.

Se repeta de 10 ori.

Exercitiul 5
Sezand sprijinit cu mainile de spatarul scaunului, se executa genuflexiuni incomplete si se revine.

Se repeta de 10 ori.

Harmonycenter.ro

 

Publicat în Medicina

Beneficiile consumului de stafide

Este bine să știm că pot fi incluse în alimentația zilnică pentru calitățile lor nutritive și beneficiile pe care le aduc sănătății.

Sunt bogate în fructoză, utilizată cu ușurință drept sursă de energie de către organism.

Astfel, consumul de cel puțin 50g de stafide pe zi reprezintă un tonic excelent pentru cei care depun eforturi fizice și intelectuale.

Tot stafidele conțin fibre, contribuind la scăderea nivelului de colesterol și prevenind constipația.

Bogate în antioxidanți, ajută celulele să funcționeze normal și protejează împotriva apariției cancerului.

Se recomandă consumul lor și în cazul anemiilor, conținutul în fier al stafidelor fiind ridicat.

Stafidele brune sunt mai indicate decât cele aurii deoarece sunt mai bogate în vitamina A, vitamina C, calciu și potasiu.

Sursa: Europa FM

Publicat în Medicina

Ficatul gras (Steatoza hepatică)

Se întâlnește frecvent la persoanele peste 30 de ani supraponderale. Cauzele sunt consumul excesiv de alcool, obezitatea, tulburările grăsimilor din sânge, dar și diabetul zaharat.

Cei cu ficatul gras se pot plânge de oboseală și slăbiciune, stări de greață sau dureri în partea dreaptă a abdomenului, sub coaste. Prin palpare, în timpul consultului medical, se poate simți ficatul mărit în dimensiuni.

Analizele de sânge arată creșteri ale transaminazelor, trigliceridelor și colesterolului. Steatoza hepatică se diagnostichează și cu ajutorul ecografiei abdominale.

Ficatul gras nu necesită tratament medicamentos, decât atunci când apar complicațiile.

Controlul greutății prin exerciții fizice, dieta săracă în grăsimi, evitarea consumului excesiv de alcool protejează împotriva apariției ficatului gras și agravarea acestuia.

În cazul întreruperii consumului de alcool, structura normală a ficatului se poate reface, steatoza hepatică fiind reversibilă, dar doar până la un anumit punct.

Sursa: Europa FM