Publicat în Medicina, Sa traim sanatos

Sfaturi pentru combaterea durerilor de spate

627x0

Sura foto:  aici

Ei bine, de-atata stat in fata calculatorului au aparut, inevitabil, durerile de spate. Ce-i de facut ?  Am inceput documentarea si iata ce mi-a atras atentia:

Cauzele durerilor de spate si a imbatranirii coloanei vertebrale :

-statul prelungit pe scaun
-lipsa miscarii
-pozitia incorecta la birou
-greutatea excesiva
-ridicatul brusc din pat, imediat dupa trezire
-fumatul

Recomandari:

-Evitarea pernelor de dimensiuni mari, pufoase şi alegerea celor ergonomice. Salteaua trebuie să fie în acelaşi timp moale, dar şi fermă, pentru ca spatele sa stea in pozitie corecta.

-Miscare ! Nu se recomanda repaosul la pat, ci miscarea in limitele lipsei de durere.

-Eliminarea greutatii de pe sira spinarii, se face prin aducerea piciorului intr-un unghi drept, pentru ca discurile intervertebrale sa se mai amortizeze, prin preluare de lichid.

-Evitati posturile prin care sa va feriti de durere. Vor dauna si mai mult spatelui.

-Aplicati  un prosop umed peste care puneti o sticla de apa fierbinte, in punctele in care simtiti tensiune.

-Antrenamente facute sub coordonarea unui fizioterapeut si masaje.

-Reducerea stresului si deprinderea posturii corecte (vezi imaginea de mai sus).

-Reducerea kilogramelor in plus si evident, daca toate astea nu functioneaza consultati medicul.

Publicat în Dezvoltare personala, Sa traim sanatos

Muzica clasica pentru o stare de ralaxare

„Acolo unde cuvintele esueaza, muzica vorbeste.”

Hans Christian Andersen

muzica-clasica-in-scoli

Pentru o stare de relaxare si calm, specialistii recomanda:

Debussy: Opere complete pentru pian

Mozart: Les Sonates pour piano, Christian Zacharias

Mozart: Symphonies 38-41

Beethoven: Piano Sonatas, Christian Zacharias

Bach: The Glenn Gould Edition

Haydn: The Last Piano Sonatas, Glen Gould

Ravel: Piano Concertos

Publicat în Ma ingrijoreaza...., Moinesti, Sa traim sanatos

Aleargă şi tu pentru spitalul copiilor !

11140293_10204377982114441_6106709658279156303_nAţi privit vreodată în ochi un copil bolnav de cancer ? te îngrozeşti numai când pronunţi acest diagnostic cumplit şi speri din tot sufletul ca copilului tău  să nu i se  întâmple niciodată aşa ceva. Medicii ne spun că astfel de cazuri sunt din ce în ce mai multe şi că este nevoie de un spital al copiilor !

Și este nevoie de noi toți să construim acest spital. Leu cu leu, om cu om.

Eu alerg. Hai si tu! Arată că îţi pasă!

Acţiunea: „Alerg pentru spitalul copiilor”, va fi organizat sâmbătă, 4 iulie ora 9,00, iar participarea implică doar 2 pași simpli: să vii la locul de start – scena din Parcul Băi și să donezi 1 leu sau mai mulți în beneficiul spitalului, pentru participarea ta. Dacă nu ai chef să alergi, poți veni sâmbătă dimineață doar să ne cunoaștem.

Cine se ocupă de acest proiect de suflet ?…  cum cine ? nu v-aţi obişnuit deja că toate lucrurile frumoase şi bune şi de suflet, vin de la A.I.C.R.  ?

Aşa că e nevoie de un Spital De Oncologie și Hematologie Pediatrică!

Dacă nu poți veni sâmbătă pe 4 iulie, poți lua legătura cu Anca Balaban Popa Iscu sau Cristian-Ioan Balaban, cei care și-au dorit cu tot sufletul să sprijine această cauză, pentru a trimite donația ta pentru Spitalul Copiilor!

 cancer_copii

Publicat în Sa traim sanatos

Alimente sănătoase: Rodia

rodieRodiile au devenit fructele mele preferate în special pentru gustul lor acrişor.  Am aflat că sunt şi foarte benefice organismului, că au un conţinut important de vitamine şi puţine calorii.

Rodia este un fruct originar din Iran şi simbolizează abundenţa, fertilitatea , dorinţa şi uniunea în dragoste. Rodia este o sursă excelentă de vitamine (A, B9, C, E, K) şi minerale (cupru, potasiu, fosfor, mangan). O rodie mare contine în jur de 250 de calorii.

Aşadar, rodia:

-Creşte fertilitatea, în cazul ambelor sexe;

-Ajută la scăderea febrei;

-Este tonic cardiac şi ajută în caz de astenie;

-Luptă împotriva dizenteriei şi diareei;

-Sucul de rodie este eficient în afecţiuni urinare;

-Cu un conţinut bogat în vitamina B2, este recomandată copiilor aflaţi în plin proces de creştere;

-Îmbunătăţeşte vederea, dacă este consumată sub formă de suc cu miere de albine

-Fiind foarte hrănitoare, ar trebui să facă parte din dieta persoanelor aflate în covalescenţă, anemice sau malnutrite;

-Purifică organismul, regenerează ţesuturile şi accelerează diureza. Se rocomandă persoanelor obeze, celor care suferă de gută, de probleme renale, ale aparatului digestiv, respirator sau de probleme hepatice;

-Se recomandă în hipertensiune, arterioscleroză, artită şi reumatism;

-Ceaiul din flori de rodie şi sucul de rodie sunt astringente şi combat diareea, hemoroizii şi durerile de gât;

-Consumul regulat de rodie, ajută în procesul de slăbire, topind grăsimnea abdominală;

-Antioxidanţii pe care-i conţine neutralizează radicalii liberi, împiedicând procesul de îmbătrânire prematură. (Un pahar de suc, zilnic)

-Stimulează producţia de colagen, menţinând elasticitatea pielii, astfel ridurile vor întârzia să apară;

-Sucul de rodii are proprietăţi antibacteriene, prevenind apariţia plăcii dentare.

-Scade colestorul rău şi riscul de cancer de prostată;

4decda2a21b42

Sursa: Revista: „Slab sau Gras te învaţă să slabeşti” nr.109

Cu aleg o rodie bună ?

O rodie bine coaptă trebuie să fie roşie integral, grea,  să nu aibă pete negre şi să nu fie exagerat de moale.